스쿱 매거진
술 한잔 정도는 몸에 좋을까?
운영자
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2025-05-21
한 잔의 술이 주는 기분 좋은 여운...
하지만 정말 건강에도 좋을까요?
몸에 좋거나 안전한 알코올 섭취량은 없습니다.
“적당한 음주는 건강에 좋다”라는 믿음은
<프랑스 패러독스>로부터 비롯되었습니다.
프랑스 사람들의 심장병 발병률이 낮은 이유를
매일 마시는 와인 덕분으로 설명했던 가설로,
주류 산업은 이 같은 믿음을 퍼뜨리는데
중요한 역할을 했습니다.
무려 13,500건 이상의 연구가 주류 산업의
직접적 또는 간접적 자금 지원을 받았죠.
하지만 최근 연구들은 이 가설의 결함을 밝혀내고 있습니다.
▪️기억력: 뇌 부피 감소
▪️기분: 신경계 조절 장애
▪️소화: 장내 미생물 균형 파괴
▪️활력: REM 수면과 깊은 수면 방해
알코올은 섭취 순간부터
거의 모든 대사를 방해하는 '독소' 입니다.
뇌의 인지 속도를 늦추고,
기억력과 의사결정 능력을 저하합니다.
또한 인체의 주요 해독 기관인 간에 큰 부담을
주어 간염/ 지방간/ 간암으로 이어질 수 있습니다.
특히 여성의 경우 알코올로 인해 건강이 악화될
가능성이 남성보다 한결 높습니다.
여성은 남성보다 체내 수분이 적기에,
같은 체중의 여성과 남성이 같은 양의 음주를 했다면
여성의 혈중 알코올 농도가 더 높아지기 때문입니다.
하지만 부득이하게 음주를 해야 한다면,
그 악영향을 최소화할 수 있는 방법은 무엇일까요?
음주 시 뇌를 보호하는 방법
✅ 최대 <주 1회 1잔>으로 제한하기
✅ 보드카, 진, 테킬라 같은 투명한 증류주 선택하기
(독성 부산물이 적음)
✅ 고과당과 색소가 함유된 칵테일보다,
탄산수나 레몬을 섞어 마시기
✅ 음주 후에는 전해질 보충하기
(양질의 소금, 미네랄워터 등)
✅ 영양가 높은 식단으로 회복력 높이기
스쿱 매거진의 꿀팁이 도움이 되셨기를 바랍니다 🙏