스쿱 매거진
설탕은 내 몸에 어떤 영향을 미칠까?
운영자
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2025-05-09
사탕을 비롯한 여러 간식들은 달콤한 맛으로
혀를 현혹해 계속 당기게 합니다.
그 달콤한 맛의 주재료인 ”설탕“이 몸에
좋지 않다는 것은 모두가 막연하게는 알고 있습니다.
대체 설탕은 내 몸에 어떠한 영향을 미치길래,
섭취를 조심하라고 경고하는 걸까?
설탕은 단순히 살이 찌는 것을 넘어서서
▪️혈당과 인슐린의 균형에 치명적인 영향
▪️온몸의 장기에 염증을 발생 시킴
▪️모든 대사증후군의 근원
장기에 미치는 영향을 더 자세히 알아볼까요?
01 췌장
설탕을 섭취하면 췌장은 인슐린 호르몬을
온몸에 내보내어, 그 설탕을 에너지로 활용할 수
있도록 하고 혈당을 내려줍니다.
하지만 끊임없는 당질의 섭취는 이미 연료가
넘치는 세포를 과부화시켜 인슐린을 저항하게 하고
(인슐린 저항성), 당은 그대로 혈관에 남아
고혈당, 제2형 당뇨의 원인이 됩니다.
02 뇌
과도한 당의 섭취로 인슐린 저항성과 뇌혈관
장벽에 염증이 생기면, 인지 기능이 저하됩니다.
나아가 알츠하이머와 파킨슨병 같은
신경 퇴행성 질환의 위험도 증가할 수 있습니다.
치매의 또 다른 이름은 "제3형 당뇨"라는 사실을 아시나요?
03 간
간은 과도한 설탕을 지방으로 바꾸며, 그 중에서도
과당은 간을 술로 물들이는 것과 다르지 않아
비알콜성 지방간의 주된 요인으로 작용합니다.
과당은 일반 설탕에서도 발견되지만 옥수수 시럽,
고과당 시럽, 아가베 등의 이름으로 주로 함유되어 있으며
모든 음료(요거트/ 에이드/ 에너지드링크/ 탄산음료 등),
아이스크림, 과자 등에서 주로 발견됩니다.
PMID : 29408594
04 장
설탕은 장내 유해균들이 가장 좋아하는 먹이로,
프로바이오틱스(유익균)의 증강을 방해합니다.
유해균이 과증식하게 되면 지속해서 당도가 높은
음식을 갈구하게 되며 체지방을 태우지 못하는
주된 요인으로 작용하기에 '뚱보균'이라는 별명이 있습니다.
유해균에는 다양한 기생충/ 박테리아/ 바이러스/ 곰팡이
등이 있어, 소장세균과식증(SIBO)과 장누수증후군의
원인으로 작용합니다.
PMID : 32397233
이렇게 악영향이 많은 설탕!
하지만 설탕(정제 탄수화물, 가공식품)의 섭취를
피하는 것은 생각만큼 쉽지 않습니다.
내 세포들이 이미 설탕을 연료로 하는 것에
익숙해져 있고, 뇌세포는 중독되어 있기 때문입니다.
💡Solution
설탕의 섭취를 줄이는 데 도움을 주는 방법은
✔️ 내 몸을 이루는 37.2조 개의 세포들과
✔️ 그 10배에 달하는 장내 유익균(프로바이오틱스)가
✔️ 진정 필요로 하는 영양을 제공함으로써
✔️ 혈당과 호르몬의 균형을 바로잡아
✔️ 내 몸이 더 이상 설탕을 갈구하지 않게 하는 것입니다!
특히 아침 식사를 건강한 식단으로 바꾸어 주세요.
그 날의 혈당과 식욕, 호르몬을 주관하기 때문입니다.
설탕에 대한 중독이 심할수록 끊기가 어렵겠지만
경각심을 가지고 실천하시길 응원합니다. 🙏