단식이 우리 몸에 얼마나 이롭냐는 익히 들어봤을 것입니다.

음식을 섭취하면 반드시 분비되는 <인슐린> 에게 

쉼을 주는 시간으로,

세포의 인슐린 민감도를 높이고,

지방을 연료로 사용(=태우게) 할 뿐 아니라,

#오토파지(자가포식)를 통해 병든 세포를 정리합니다.

이에 따라

수없이 많은 이로움을 얻게 된답니다.

그런데... 이렇게 이로움이 많은 단식, 

남성보다 여성이 더 어렵다는 사실 알고 계셨나요?

👨🏻남성의 몸에선 15분마다 테스토스테론이 만들어집니다.

테스토스테론은 남성성을 상징하며 근력과 스태미나를 

증가시키는 호르몬으로, 지속적인 테스토스테론의 분비는 

남자들이 단식을 더 잘할 수 있는 이유입니다.

👩🏻반면 여성의 대사는 28일간 일어나는 호르몬의 변화에

민감하게 반응합니다.

1️⃣ 의욕기 : 월경 (1-10일)

▪️추천: 12-72시간 단식

▪️인슐린 저항성을 바로잡는데 초점

2️⃣ 대사기: 배란기 (11-15일)

▪️추천 : 간헐적 단식 12-16시간

▪️호르몬 대사와 독소 배출에 초점