익히 알려진 필수 영양소 <오메가-3>

막연하게 몸에 좋다고 해서, 모두가 챙겨 먹으니까

따라서 섭취하고 계셨나요?

📌오메가-3를 안 먹는 것은

흡연이나 트랜스 지방을 먹는 것만큼 위험합니다!

당신이 몰랐던, 오메가-3가 수명을 늘리는 진짜 이유 5가지

1️⃣오메가-3를 먹으면 수명이 늘어난다

📈 Omega-3 Index 

적혈구의 세포막에 있는 EPA와 DHA의 양을 측정한 것으로, 

8%이상이 이상적입니다. 그러나, 다수가 6%이하를 맴돌며 

초가공식품을 과다 섭취하는 사람들은 4%이하에 속합니다.

Omega-3 Index가

🔴낮으면, 심장 돌연사의 위험이 90% 상승

🟢높으면, 기대 수명이 5년이나 연장

*PMID: 15208005

2️⃣오메가-3를 안 먹으면 수명이 줄어든다

⚠️오메가-3를 안 먹는 것은 흡연을 하는 것만큼 위험합니다. 

오메가-3 지수가 높은 흡연자의 수명은 

오메가-3 지수가 4%이하인 비흡연자와 기대 수명이 동일

*PMID: 27004534

3️⃣오메가-3는 염증성 노화를 막는다

Inflammaging(인플라메이징)은

inflammation(염증) + aging(노화)의 합성어입니다.

나이가 들수록 면역계가 과도하게 활성되거나

제대로 조절되지 않으면서 만성적이고 저강도의

염증이 지속되는 상태입니다.

뚜렷한 감염이 없어도 세포가 빨리 늙고, 면역력이 떨어지며

질병 위험과 사망률까지 높아질 수 있습니다.

오메가-3와 그 대사 산물은 염증의 해결에

중요한 역할을 맡고 있습니다.

DHA, EPA(오메가-3의 주요 성분)가 체내에 들어오면

세포막이 유동적으로 변하며,

염증성 신호의 전달 속도를 둔화시킵니다.

그에 따라 염증의 연쇄 반응을 일으키는 NFkB의 활성도

낮아지면서 염증을 유발하는 다양한 유전자

(사이토카인/ 케모카인/ 염증 효소 등)들이

과도하게 작동하지 않게 됩니다.

즉, 염증을 키우는 신호 자체를 초기에 차단하여

염증 반응을 줄이는데 도움을 줍니다.

DHA와 EPA의 항염 효과는

수많은 임상을 통해 입증되어 있어요!